Beckenbodentraining

Beckenboden kräftigen und entspannen!

Termine & Anmeldung

Kursbeschreibung

Der Beckenboden ist eine ganz versteckte Muskeleinheit, die den Körper/ Becken von unten schließt. Die meisten Menschen haben wenig Wahrnehmung und Gefühl für den Beckenboden. In dem Kurs werden verschiedene Übungen in unterschiedlichen Ausgangspositionen durgeführt mit dem Ziel den Beckenboden zu finden, zu spüren und letztendlich auch zu trainieren. Ein trainierter Beckenboden sorgt für aufrechte Haltung, Kontinenz, richtige Lage der Bauchorgane und Stabilität in Lendenwirbelsäule und Beckenbereich.
Ein nicht oder schlecht trainierter Beckenboden kann zu vielfältigen Problemen führen. Bei Frauen kann es infolge von Schwangerschaft und Geburt, Übergewicht und Alterung zu Blasen- und Gebärmuttersenkungen kommen. Nach der Geburt hilft ein Beckenbodentraining stark beanspruchten und gedehnten Beckenboden zu stärken. Beckenbodentraining wirkt aber auch vorbeugend.